細マッチョ計画！
どうも夏に向けてしぼろうと画策している
ぴろしきです！💪
筋肉祭りだああああ！
筋肉イェイイェイ
以前体力問題が起こってから
自重トレーニングをコツコツやってます('ω')
ぴろしきはいつも目標からくる行動を考える
細マッチョになるために
・脂肪を減らす
・筋肉を増やす
脂肪を減らすには
・カロリー摂取量の制限
・運動を取り入れる
・筋肉を増やして基礎代謝を上げる
筋肉を増やすには
・筋トレ
・タンパク質
・強度の高い運動をする
目標7月までに細マッチョですが
このままだと間に合わん
単発的に目標に間に合わすなら
カロリー制限が一番効果的
これはトレーナーさんに聞いたから間違いない
痩せるってのはシンプルに
消費カロリーと摂取カロリーのバランスで
消費が多ければ痩せるわけだしね
ただこれだと単発的に痩せるだけだから
やっぱり継続的に維持するなら
基礎代謝を上げるのが一番😙
よっしゃ筋トレやー！
やったるで！(*'ω'*)
